在篮球场上，突破无疑是进攻端最具观赏性、也最具杀伤力的得分方式之一，一个风驰电掣的变向、一记狠辣的急停跳投，往往能瞬间撕裂对方的防线，点燃全场气氛，突破也是一把双刃剑，在追求速度与激情的同时，如果稍有不慎，很容易陷入“篮球突破犯规”的泥潭，不仅浪费宝贵的进攻回合,还会让球队陷入犯规危机。
所谓“篮球突破犯规”，通常指的是在进攻球员试图突破对方防线时，因动作不规范或防守位置不佳，导致与防守球员发生非法身体接触,从而被裁判判罚犯规的行为。
常见的突破犯规类型
要避免犯规，首先需要识别犯规的类型，在突破过程中,最常见的犯规主要有以下两种：
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打手犯规： 这是最容易被忽视的犯规，当持球者运球过人时，防守球员伸手去截球或干扰，手指触碰到了持球者的手或手臂，在高速运动中，哪怕只是轻微的接触，裁判通常也会吹罚，这往往是因为持球者没有做好“收球”动作,或者防守球员的封盖动作过大。
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阻挡与带球撞人： 这两者是突破犯规中的“重头戏”,也是判罚争议最大的地方。
- 阻挡： 指防守球员在进攻球员切入之前，没有占据合法的防守位置（双脚着地，面向进攻球员）,而是移动身体去封堵对方的路线。
- 带球撞人： 指进攻球员在已经占据合法进攻路线的情况下,强行挤入防守球员已占据的防守位置。
如何在突破中“零犯规”？
想要在突破时既保持速度又不吃犯规,球员需要在技术细节上做到极致：
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提升护球意识： 这是避免打手犯规的关键，持球突破时，持球手应始终保护在胸前或脸侧，形成一个“盾牌”，当防守球员试图伸手抢球时，你的持球手应自然上提或收回,避免与对方手臂发生直接碰撞。
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保持适当的进攻距离： 很多初学者喜欢贴身运球，试图通过极小的距离来晃过防守，但这往往容易导致接触，在突破启动时，应与防守者保持约一臂的距离，这样，当你完成变向或急停时，你有足够的空间完成动作,而不必因为贴得太近而被迫打手。
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控制脚步与节奏： 快速的脚步是突破的基础，但平衡感更重要，在高速变向时，若身体重心过高或失衡，很容易在落地时撞到防守者，要学会利用假动作吸引防守重心，待对方重心移动后再启动,这能极大地减少接触机会。
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理解“合法防守位置”： 进攻者必须明白，一旦防守者双脚着地、膝盖弯曲并面向你，你就不能再强行挤入他的空间，你应该尝试跳投、传球或改变突破路线,而不是强行突破造成带球撞人。
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